大会当日
ここでは大会当日の準備に関わるようなことを書いて行きます。
初参加の人にとっては知らないと損するようなことばかりだと思うので、
参考にしてみてください。
・食事はいつ？
・準備運動
・トイレ対策
食事はいつ？
これは結構難しい問題で、私自身いつも気を使っていることです。
経験上、早すぎても遅すぎても良くないと思います。
マラソンのレース中は以外とお腹が空くものなのです。
あまり早く食事を済ませてしまうと、レース中空腹でしんどくなりますよ。
もちろん大会によっては軽食が用意されていたりするのですが、
スタートから最初の軽食地点まで距離があったりもしますので、
できるだけ軽食に頼らないようにしましょう。
もし早く食事を取ってしまった場合でも、
スタート前に軽く炭水化物を取る事をオススメします。
遅すぎても良くない理由はわかりますね？
ふくれたお腹で走るのは辛いですよ〜。
何を食べればいいのか等は今後調べて共有しようと思います。
準備運動
運動前に準備運動が大切な理由は分かりますね？
特にマラソンのスタートは朝が多いので、
いきなり走ったら体がびっくりしてしまいます。
早めに会場に着く事を心がけ、
しっかり運動しましょう。
スタートラインへの到着が遅れた場合でも、
せめてストレッチだけはした方がいいですよ。
トイレ対策
これは走ったことのある方は分かると思いますが、
レース中は以外とトイレに行きたくなるものです。
レース前には必ず行きましょう。
とは言っても、レース前はトイレは非常に混んでいます。
スタートに遅れないためにも、早めに会場についてトイレに行く余裕を持たせましょう。
できればレース中にトイレに行きたくなくなるような対策も知りたいですよね。
今度調べておきます。
